wszystko o

Siema.Kupiłem sobie geinera ale nie wiem jak ułóżyć sobie diete,prubowałem o tym poczytać ale nie jest to zbyt jasne dla mnie.Czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu diety.Chciałbym przybrać na masie. Zawsze dawaj z siebie wszystko!

Gino, o jakich wyżynach piszesz w przypadku Gołoty ? Nie rozumiem Twojej wypowiedzi...Gość zrobił kariere jako "brudny bokser", wszystko co poważne przegrywał i to w kompromitujący sposób, jego walki z Lewisem, Grantem i Tysonem przejdą do historii jako jedne z większych wpadek w zawodowym boksie... Chyba że chodzi Ci o popularność jaką [...]

TC czyli cyklicznosc? a wiesz jest kilka grup ALE I TRAK TAM JEST WSZYSTKO NAPISANE A JAK JAKIES PYTANIA T OW POSTACH O SWOJEJ GRUPIAE ZADAWAJ! _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

[...] przygarbiona. 5. prawa reke jest chroni szczęke bądź kość policzkową 6. łokieć chroni splot słoneczny ale nie dotyga go 7. lewa ręka jest z przodu mniej wiecej pod kątem 90 st. trzymaj ją tak rzeby ci widoku nie zasłaniała. 8. oba łokcie do siebie są równolegle . jesteś mańkutem robisz wszystko odwrotnie. pozdro. ------------------ Moderator

Strong to uwazaj bo jeszcze sie zabijesz hehehe Ja z rana nie mowie o jakich szpagatach itd. tylko lekkie rozciagniecie,rozgrzewka bo inaczej pol dnia mi wszystko strzela.... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] sam doswiadczylem dobrego Aikido na swojej skuze i to nie z atakow ustalonych tylko totalnie nie przewidzianych ... tylko podstawa jest dobry Aikidoka .... osoba ktora ma wszystko poukladane a nie tylko zna 5000 tychniek a tak w zeczywistosci jednej nie potrafi zrobic .... Dzieki za uwage ... i pozdrówko przypominam o stazu we Wrocławiu [...]

[...] 3 ok 100q piersi z kuraka + ok 20g oliwy z oliwek + ok 10g platkow owsianych 4 120g tunczyka + ok 20g oliwy z oliwek + ok 10g platkow owsianych dobrze to?(mniej wiecej sobie wszystko obcykalem z tabelami zeby bylo niby jak trzeba) i prosilbym ewentualnie o porade co jeszcze mozna wcinac z gory dzieki Th&#8494; &#1501;&#925;ly tHinG I [...]

Napisz cos wiecej o tym bialeczku - moze jakas firma czy cos Zreszta czeba poczekac az sie odezwie ktos obeznqany w temacie NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ

[...] zapisuje sie teraz bo jeszcze nie moge sie przezwyciezyc(kontuzja) i mam prosbe Moglby mi ktos rozpisac przykladowy terning na rozciaganie(czytalem duzo w tym poscie prawie wszystko ) ale nie moglem dojsc do kompromisi jakie cwiczenia mam wykonywac!!! mam 186cm wzrostu dosc dlugie nogi wiec nie bedzie problemu mysle jest triche rozciagniety [...]

Atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening chcesz jakis ? Prosze bardzo. TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

Kreatyne weź za minimum 5-6 miesięcy. Najpierw dieta (o której poczytasz w dziale 'odżywianie'). A co do treningu to: TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w [...]

Rowniez przy nadwadze wybral bym zestaw drygi, a to z tego prostego powodu ze po tym zestawie raczej by bylo trudno przytyc jeszcze bardzie, o ile dieta jest odpowiednia. Jesli carbo bedziesz stosowal tylko po treningu to tesh niema szans wspomoc tluszczyku. Miewem tesh ze stosujesz trening na odchudzenie a w zestawie nr.2 jest antykatabolik [...]

[...] w tej chwili robie tak: na skosne sklony z hantelka 4x50, na proste unoszenie nog (wyprostowanych) w lezeniu, spiecia oraz unoszenioe nog (zgietych w kolanach) do klatki. wszystko 4x50. miesnie az sie gotuja. robie to codziennie gdyz szybko sie regeneruja mie te miesnie. nie mam zadnych bolow czy zakwasow. po kazdym treningu kilka cwiczen na [...]

Dobry art, ale nic niewspomniales o wyplukiwaniu magnezy - mam przez to rozumiec ze kawa niema nato wpywu czy poprostu nieuwzgledniono tego faktu w tym artykule ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i [...]

Witam Mam do sprzedania rolki Roces Khuti model chyba 2000. Po rolkach widac ze byly uzytwkowane, ale nadal sa w pelni sprawne, kolka sa prawie nowe. Jedyny mankament tych rolek to trosze zniszczone skarpety, tzn sa lekko poobrywane na gorze, a to przez nieodpowiednia konserwacje poprzedniego wlasciciela - bo na gorze jest skora i ona troszke [...]

Z góry dziekuję za zainteresowanie się moim problemem.. Już wszystko tłumaczę: Otóż ćwiczę sobie rekreacyjnie w domu z hantlami i wykonję w zasadzie wszystkie ćwiczenia jakie można wykonać w warunkach domowych. Jeśli chodzi o osiągi to w zasadzie nie mam co nawet mówić tzn. troszeczkę bicepsy i tricepsy się ujawniły lecz najgorszy problem mam [...]

Cahir - Zrozumiałem dokładnie i zadałem ważne pytanie: KONKRETNIEJ-ILE TYCH AERBÓW I O KTÓREJ GODZINIE TO WSZYSTKO?/ No i widze, że się pogubiłeś- zadajesz pytania i kiedy ja na nie odpowiadam, Ty zapominasz o co pytałeś Temat był o Twojej diecie-nie pamiętasz?? Napisąłeś: "Puźniej nic. Jak kupię odżywkę to będę ją wcinał." Więc ja [...]

A czy do każdego pytania, nawet o rzeczy podobne musisz zakładać nowego posta? Przeciesz zawsze w jednym możesz się pytać o wszystko, na pewno odpowiedź zostanie Ci udzielona. A co do ZMA to zależy odk kasy, chcesz to kup, chcesz to rób! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Ja stawiam na Cro Copa "Ludzie przeciwko ludziom to wszystko dziala jakby na zlosc,sami sobie zyciu burzą przez glupote i zazdrość,ktos już mówil o tym dawno jakby sumienia głos,wiesz co?-To ludzie ludziom zgotowali ten los..."

[...] nieco bledne zalozenie - nie da sie w ciemno ulozyc diety dla siebie (a tym bardziej dla kogos innego) o ktorej z gory byloby wiadomo ze bedzie ona poprawna. Liczby to nie wszystko, liczy sie takze indywidualne tempo metabolizmu, genetyczne uwarunkowania i skłonnosci np. do odkładania tłuszczu, stan równowagi hormonalnej itd. Dlatego też [...]